Take Blog 2.0

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【社会人】徐々にビール腹になる習慣トップ3【ストレス】

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学生時代から食事、運動減ってませんか?

そして、

 

40代中年サラリーマンのイメージって何でしょうか?

 

スリムなバリバリのイメージでしょうか?

 

いやいや

 

ビールバラのおやじでしょうか?

 

今日はビール腹になる誘惑トップ3ということで紹介していきたいと思います。

 

こんにちわ。

Take blogのたけしです。

最近体重の増加をきっかけに朝活運動と食事制限をしながら減量を始めました。

入社してから12年。徐々に体重が増加してきた経験から、私が断れきなかった

習慣をトップ3紹介していきます。

 

 第1位飲み会

第1位にあげたのは飲み会です。

私はコロナ在宅がはじまるまで、

毎週金曜日上司や同僚とお酒を飲むことが数年

習慣化していました。

金曜日になったら、会話したそうな上司や同僚を見つけて、

お酒を飲みながら普段の話をするということを習慣化していました。

油と炭水化物しか摂取しないので、徐々にお腹が大きくなっていくことを

経験しました。

あれ危ないです。

 第2位売店通い(コンビニ通い)

第2位は休憩時間に売店orコンビニ通いすることです。

休憩時間という毎日おとずれる習慣的な時間に、何かを摂取すると

習慣化していましまいます。

ないと気持ち悪くなってしまうのです。

売店でアイスクリームやお菓子を買うようになると末期です。

今すぐやめましょう。

 第3位運動しない

第3位は運動しないです。

会社員になり、結婚し子供が生まれると運動という行為をしなくなります。

土日はゆっくり寝たい。適度に子供の相手をしたいでは運動不足になりがちです。

運動不足に気づくのは残酷な時で

例えば子供の運動会で

  • 足がもつれて転ぶ
  • 本気を出したら肉離れ
  • 活躍したら筋肉痛で翌日動けない

 など経験され、運動不足であることに気づくのではないでしょうか?

 

 今から始めたほうがよい習慣

私は毎日HIITという運動を短時間でやっています。

HIITの効果はすばらしく様々な書籍もでています。

世界一効率がいい 最高の運動

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 のがちゃんねるなどHIITを一緒にやる動画もたくさんあがっているので、

一度試してみてはどうでしょうか?

youtu.be

 

まとめ

本日の結論

  • お酒を飲む習慣がついてしまったら減らしてみよう
  • 売店ではカロリーのないものを買おう
  • 毎朝HIITしようよ

です。

毎日の習慣しんどいよという方は、

私は、毎朝朝活をしているので、

興味があれば、私をフォローして、一緒に朝4時から

自分にとってよいことをしませんか? 

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