こんにちは！朝活大好きのたけしです！
私は、一部上場企業で会社員として働きながら
Twitterやブログで英語学習、ダイエット、エンジニア技術ネタに関する
情報発信をしています
今回の朝活で実施するテーマはダイエットです。
という流れで話をしていきます。
毎日ダイエットに関する結果を日々ツイートしているので一緒にやろうと思った方
フォローお願いします。
ダイエット始めた背景
ダイエットをやろうと思った理由は2点あります
- 在宅勤務をきっかけに5キロ増えたこと
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- 食事制限だけでは、体重が減らない年齢（30代後半）になったこと
食事制限のみのダイエットではなく、本気で運動するダイエットを主にやりながら、食事も気を付けながら実施していこうと思います。
どんな手法でダイエットするのか
今回選択したのは
- 食事はタンパク質を多めに糖質をとらないようにします
・ご飯をできる限り食べない
・大好きなコーラではなくコーラ０ - 1日の食事量について
1週目:毎日の飲酒をやめ、普通に過ごす
2週目：空腹の時間を16時間とるようにする（断食）
1週間経過
毎日HIITとFitboxingを行いながら、普通に過ごした結果1週間で2.9キロ減りました。
内臓脂肪レベルが0.5ポイント低下という結果を得ました。
この結果を考察すると、食事量が減り、内臓に蓄えられていたグリコーゲンが尽きて
エネルギーがなくなる時間帯が増えてきたのかなと思っています。
体脂肪が減らないので、エネルギーの枯渇（断食）と運動を増やすを組み合わせて様子を見たいと思います。
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まとめ
ダイエット開始1週目が終わった結果2.9キロの減少で順調です。
2週目はオートファジーを利用するので、体脂肪が減っていくといいなと考えています。
正直鬼のHIITがしんどすぎるのですが、
いいねをたくさんもらえるので何とか続けれています。
