Take Blog 2.0

英語学習、ダイエット、書評に関して発信するブログです

在宅勤務で5キロ増えた体重を1か月で元の体重に戻すチャンレンジ(前編)

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こんにちは!朝活大好きのたけしです!

私は、一部上場企業で会社員として働きながら

Twitterやブログで英語学習、ダイエット、エンジニア技術ネタに関する

情報発信をしています

今回の朝活で実施するテーマはダイエットです。

という流れで話をしていきます。

毎日ダイエットに関する結果を日々ツイートしているので一緒にやろうと思った方

フォローお願いします。

ダイエット始めた背景

ダイエットをやろうと思った理由は2点あります

  • 在宅勤務をきっかけに5キロ増えたこと
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  • 食事制限だけでは、体重が減らない年齢(30代後半)になったこと

食事制限のみのダイエットではなく、本気で運動するダイエットを主にやりながら、食事も気を付けながら実施していこうと思います。

どんな手法でダイエットするのか

今回選択したのは

  • 食事はタンパク質を多めに糖質をとらないようにします
     ・ご飯をできる限り食べない
     ・大好きなコーラではなくコーラ0
  • 1日の食事量について
    1週目:毎日の飲酒をやめ、普通に過ごす
    2週目:空腹の時間を16時間とるようにする(断食)
「空腹」こそ最強のクスリ

「空腹」こそ最強のクスリ

 

1週間経過

毎日HIITとFitboxingを行いながら、普通に過ごした結果1週間で2.9キロ減りました。

内臓脂肪レベルが0.5ポイント低下という結果を得ました。
この結果を考察すると、食事量が減り、内臓に蓄えられていたグリコーゲンが尽きて
エネルギーがなくなる時間帯が増えてきたのかなと思っています。

体脂肪が減らないので、エネルギーの枯渇(断食)と運動を増やすを組み合わせて様子を見たいと思います。

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まとめ

ダイエット開始1週目が終わった結果2.9キロの減少で順調です。

2週目はオートファジーを利用するので、体脂肪が減っていくといいなと考えています。

正直鬼のHIITがしんどすぎるのですが、

いいねをたくさんもらえるので何とか続けれています。

 

 

 

 

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