Take Blog 2.0

英語学習、ダイエット、書評に関して発信するブログです

在宅勤務による運動不足問題

在宅勤務に伴い聞こえてくる問題それは

通勤なくなって運動減ったわ

問題です。

私は外に出歩くタイプではないので、散歩、ジョギングなどは行いたくありません。

なので、部屋でできる運動不足解消法を紹介します

HIITやれ!

 結論から言うと家でできる道具を買ってHIITやろうよってことです。

私がやっているのは腹筋ローラーを使った運動です。通称膝コロです。
(膝マットは必須。)

HIITって何?って人は自己研鑽系美女youtuberののがさんをまねるといいよ

youtu.be

HIITの後は有酸素

外を散歩するとか外でランニングするなど飛沫感染のリスクを負ってまですることでしょうか?どうしても出たい人は予防して出ればよいと思います

mainichi.jp

私のお勧めはニンテンドースイッチのFIT BOXINGです

 毎朝40分コースをやっていますが、youtube見ながらできるので、
同時に勉強もできるのでお勧めです。家でできる運動っていいですよね

Fit Boxing(フィットボクシング)|オンラインコード版

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  • 発売日: 2019/07/04
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まとめ

私は朝FIT BOXINGを行い、休憩時間にHIITをやるルーティンで1日3,4セットHIITやってますが、毎日筋肉痛です。
在宅を契機に運動しすぎている私からするとなぜ家で運動しないのか?疑問に思ったので、私のやっていることをシェアしました。

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