こんにちは！朝活大好きのたけしです！
今月は在宅勤務でお腹についた脂肪を減らすというダイエット企画となります。
今回は半分過ぎたところの結果報告となります。
という流れで話をしていきます。
2週間経過
結果から言うと停滞期入りました。まったく減らね。
この1週間変動があまりなく、体重も横ばいです。
体脂肪率が少し減ったと思いますが、これは誤差の範囲なのか？
朝の運動は
- 鬼のHIIT
- Fitboxing 45分
を継続しています。腕立てやアブローラーを使った腹筋など
筋トレが不足したかと思うので、今週は腕立ては増やしていこうかなと思います。
食事制限
のがちゃんねるののが氏がおすすめしてた。
アスケンという食事管理アプリを入れました。
現在食生活は
- 昼ごはんはタンパク質中心
- 夜ご飯はおかず中心
ということで、炭水化物が足りていません。
空腹こそ最強の薬であったように16時間食べない時間を毎日作るようにしています。
食べてもナッツ類のみです。ナッツ類がビタミンEを多く含むので、
基準値よりとる結果になっています。
仕事をしているときはお昼のみ食べて、その後断食をしています。
オートファジーの効果をまだ感じることができていません。
まとめ
ダイエット開始2週目が終わった結果停滞期に入っています。
オートファジーの結果は微妙でしたが、もう1週だけ続けていこうかなと思います。
体脂肪率は減ったので、多少変化を感じるため、次週に期待。
私は、毎朝朝活をしているので、
興味があれば、私をフォローして、一緒に朝4時から
自分にとってよいことをしませんか？
