「やせる本」100冊のダイエットのコツの書評・レビュー
- 「やせる本」100冊のダイエットのコツにはどんなことが書かれているのか
- 「やせる本」100冊のダイエットのコツでよいところ・悪いところ
- 「やせる本」100冊のダイエットのコツどんな人向けなのか？
最近、太ってきたと感じることはありませんか？
ダイエットを始めようと考えると、世の中にはたくさんの方法があることは事実です。そんなとき、どのダイエット方法を信じて始めるのがよいでしょうか？今回は、クロマッキーさんが書いた「痩せる本100冊のダイエットのコツ」について書評します。
この書籍は、Youtuberでもあるクロマッキーさんが書かれたもので、いろんなダイエット手法が紹介されています。クロマッキーさんはダイエットに関する知識が豊富な方なので、本書を読むことで、適切なダイエット方法を見つけることができるでしょう。
本書を読むことで、痩せることについての知識が深まり、適切なダイエットを始めることができるようになるでしょう。自分に合ったダイエット方法を見つけることで、痩せることに成功することができるでしょう。ぜひ、この本を読んでみてください。
「やせる本」100冊のダイエットのコツの良いところ・悪いところ
- 良いところ
- 痩せるための方法を３つに絞っていること
- 悪いところ
- 前提とする知識をたくさん紹介するので情報量が多いこと
まず最初に本書のよいところ、悪いところを紹介します。
良いところ
本書の良いところはダイエット方法を３つに絞っていることです
３つとは
- ローファットダイエット
- ケトジェニックダイエット
- １６時間断食ダイエット
の３点です。
ローファットダイエットとケトジェニックダイエットについて説明します。
１日の食事をカロリーではなく、３大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質があります。炭水化物、脂質、タンパク質のバランスを変えることがローファットダイエット、ケトジェニックダイエットの手法になります
ローファットダイエット：１日の脂質を１食あたり10g以下に抑え、その分タンパク質や炭水化物に振る方法
ケトジェニックダイエット：１日の炭水化物を50g以下に抑え、脂質を多く取る方法
です。どちらも痩せるのですが、短期間で痩せたいのであれば、ケトジェニックダイエットであり、長期間かかるのはローファットダイエットであると本書では紹介されていました。
私はどちらも経験あります。
ローファットダイエットは脂質を抑えるので、マッチョがやっている鶏むね食べるみたいなイメージの食事になりがちです。こちらのデメリットは炭水化物を多くとるのでとにかく空腹との戦いになります。
一方ケトジェニックダイエットのほうが炭水化物を排除するため難易度はかなり高いです。私もやったことあり痩せますが、食べられるものが制限されます。炭水化物50以下にした食事を１日経験してからやるかどうか決めたほうが良いでしょう。こちらのデメリットは便秘になりがちです。ただ空腹感はそれほどないです。
最後に紹介するのは１６時間断食ダイエットです
こちらのメリットは始めやすく、栄養素の計算不要というメリットがあります。
単純に食事時間を８時間にし、１６時間食べないようにするというシンプルな方法になります。デメリットは１日２食とかになるので、家族など他の人とあわなくなるので、人が食べているときに食べれないとなるところがつらいですね。
最後に私も健康に気を使っているので、１６時間断食＋ローファットダイエットを組み合わせて体重管理をしています。
悪いところ
ダイエットに関する情報が多く書かれているので初めて読むとポイントがわからず挫折すると思います。
良いところにも書きましたが、詳細は読まずに、
ローファットダイエット
ケトジェニックダイエット
１６時間断食
の３つの方法を知り、実践してしまうのが良いと思います
「やせる本」100冊のダイエットのコツどんな人向け？
- とにかく痩せたいぜ
本書を読んだほうが良い人
本書を読んだほうが良い人はとにかくダイエットしたい人はこれ一冊読んでおけばOKです。他の本をいろいろ読んでもよいですが、ざっくり痩せたいなら本書のローファットダイエット、ケトジェニックダイエット、１６時間断食の項目だけ読んで実践して気になったら本書の他の章を読んでいくとよいです。
さらに気になったら本書で紹介されている本を買って読んだり、まとめをYoutubeでみることをおすすめします。
今回クロマッキーさんの本を紹介しました。
私は健康に関する書籍は多く読んでいるので、懐かしい気持ちになりました。
クロマッキーさんは多くの本を読んでいるなとかんじましたし、実践もされている印象をこの本から得ました。
今後はもっとマニアックな情報が書かれた本を書かれることを期待します。海外の情報とかまとめてくれると面白いと思います。
