3か月の振り返り記事です
12月ごろこんな目標を立てました。前回スタサプはTOEIC730点を目標としたチャレンジ結果です。今回は3キロやせるという目標に対して結果を書いていこうと思います。
ダイエット前の体重
12月に中国武漢に出張に行ったときに、毎日いろいろな中華を食べてMax84キロまで行きました。これを何とか80キロ切るくらいまで行くといいなと思いダイエットを決意します。
食生活
私の食生活はルーティン化しています
平日
朝食：納豆２つ、ご飯茶碗1杯
昼ごはん：妻の作る弁当のおかず
夜ごはん：月火木：プロテインバー、水曜：いきなりステーキorやっぱりステーキ
金：ビールをたらふく飲む
間食：プロテインバーとアーモンドなど
休日
朝食：ご飯茶碗1杯orパンorなし
昼食：ご飯とおかず
夜：ビール＋肉＋子供の残したご飯
というルーティンです
運動
運動は12月、1月、2月、3月とやってきましたが
メインはフィットボクシングを2月～
12月のメインはリングフィットアドベンチャーです。
です
結果
ピークが84キロに対して、最近81キロ、２キロを推移しています。
80キロ切るくらいで、ステーキやビールを飲むのでプラマイ０になるのよね。
今後
8月まで、運動はFitboxingをベースに朝バービースクワットを入れて様子見をします
食事のほうは、プロテインバーとプロテインの摂取を控えめにして、全体t系に油を抑える方向で食事を変化させようかなと思います。
簡単に3か月わかったことは
ゲームだけじゃ体重減らね
でした。
思わぬ効果
体重は減らなかったのですが、睡眠はすこぶるよくなりました。
運動はいいぞ
