とある組み込みエンジニアひとりごと

朝活を通じて得たものを紹介していきます

運動する時間がないときのよい方法

子供がいて、会社も忙しい。

そんな言い訳がつくようになると

運動って全くしなくなるっていうのが

30代後半の悩みなのかなと最近感じます

今日は短時間で運動不足を解消できる方法を紹介

 tabata method

Tabata is a variation on the ever popular high intensity interval training (HIIT) method.  

 タバタメソッドと呼ばれる、20秒運動、10秒休憩を入れるというのを

4分、8分やるという方法があります。

一度やってみるとわかりますが、とてもきついハードな運動です。

(日本語だと高強度インターバルトレーニングというらしい。)

8分でやるHIIT

www.youtube.com

運動不足な人の最大の敵はこれをやった翌日にくる酷い筋肉痛でしょう。。

まとめ

運動不足ならHIITやろう

毎日継続することがポイントなので、朝起きたらやる!

3週間継続するまでとにかくやる!

というのが重要

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング

 

 

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