TOEICは２時間の試験。腰痛で２時間座れないあなたへ

私自身TOEIC300点台から開始しました。

今回はそもそも腰痛で２時間座ることができなかった。それをどう克服していったのかを書いておこうと思います

過去の自分を対象にかくか。TOEIC300点時間もねえよっていう過去の自分にむけてかくか https://t.co/GUMxWkCyhA

— takeshi@子育て3人からのTOEIC300点→600点達成 (@takeshi198310) 2018年11月18日

 ２時間同じ姿勢で座れない問題

当時の私は腰痛でちょっとするとぎっくり腰になったりして

苦しんでいました。

同じ姿勢を長時間するということに耐えられない身体だったのです。

くしゃみをまともにできないレベルの腰痛です。かなり酷い状態。

そんなわけで腰痛と向き合うことから始めました。

腰のストレッチ

 腰痛のストレッチを始めました。

これを毎日１セットやります。

あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法

腰痛は腰じゃないということに気づく

腰痛の根本的な原因を調査しないと腰痛はおさまりません。

自分が腰痛の原因として、いきついたのは、ハムストリングスの柔軟性でした。

前屈するとわかりますが、私のスタート地点はこれ

デスクワークと変な姿勢を続けた結果ハムストリングスががちがちになったのです。

 会社のデスクに姿勢を正しくするように下記のサポートを導入。

できるかぎりハムストリングスに負担をかけないようにしました。

MTG 骨盤サポートチェア Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) ディープレッド 【メーカー純正品 [1年保証]】

 ハムストリングスの柔軟性を上げることも忘れてはいけません

www.youtube.com

 まとめ

腰痛の原因は体がガチガチなことなので、

　・エビそりストレッチで腰自体のガチガチを緩和

　・ハムストリングスのストレッチで腰の負荷を減らすこと

が重要です。

こいつも毎日やらないと効果がでないので、ストレッチすることを

習慣化することからはじめましょう。

（わたしは何とか２時間座ることもできるし、

くしゃみもできるようになるくらい回復しました）