最近デスクワークを長時間やって、睡眠も不足気味だったので、
腰痛、肩がめっちゃ痛いという状況に陥りました。
本日解決しなければいけない困ったことは
・肩が上がらないし、後ろに下げると痛い状態
を
・痛み消えた状態にする
ためのやり方を実際にやってみて効果のあったものを紹介します
肩の痛みの原因
下記2つの動画が効果的でした。
ポイントは
・手首を上げ下げする筋肉のうち、表と裏でどこが硬くなっているか
を探り、そこをほぐしてあげる
その結果
腕が上がるし、後ろに下げれるようになる。腕が上がらない要因は肩甲骨ではなく、腕の筋肉。そこをほぐすべし
肩が上がるようになったし後ろに回すときの痛みも取れました。
