とある組み込みエンジニアひとりごと

朝活を通じて得たものを紹介していきます

肩が上がらないし、後ろにすると痛いときの解決法

最近デスクワークを長時間やって、睡眠も不足気味だったので、

腰痛、肩がめっちゃ痛いという状況に陥りました。

本日解決しなければいけない困ったことは

 ・肩が上がらないし、後ろに下げると痛い状態

 ・痛み消えた状態にする

ためのやり方を実際にやってみて効果のあったものを紹介します

 肩の痛みの原因

下記2つの動画が効果的でした。

ポイントは

 ・手首を上げ下げする筋肉のうち、表と裏でどこが硬くなっているか

  を探り、そこをほぐしてあげる

その結果

腕が上がるし、後ろに下げれるようになる。腕が上がらない要因は肩甲骨ではなく、腕の筋肉。そこをほぐすべし

www.youtube.com

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肩が上がるようになったし後ろに回すときの痛みも取れました。

 

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